Top thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho mùa hè nóng nực

Mùa hè không chỉ là thời điểm thích hợp cho những chuyến đi biển mà còn là thời điểm mà cơ thể dễ bị “nóng trong người” khi nhiệt độ tăng cao, đồng thời khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, đổ mồ hôi nhiều có thể khiến cơ thể mất nước và thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết. 

Top thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho mùa hè nóng nực.

 

Bạn trăn trở ăn gì để bổ sung năng lượng và giúp giải nhiệt trong mùa nắng nóng? Một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả là bổ sung vitamin, chất xơ bằng các thực phẩm hằng ngày. Cùng tham khảo các loại thực phẩm không thể thiếu đó ngay nhé! 

Cà chua

Cà chua - Thực phẩm bổ sung năng lượng chống oxy hóa cho mùa hè.

Cà chua là nguyên liệu thân thuộc với tất cả mọi người thường có trong bữa ăn. Cà chua có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, cung cấp một nguồn chất chống oxy hoá và vitamin C giúp tăng sức đề kháng, cà chua còn cung cấp nhiều hóa chất thực vật có lợi cho sức khỏe như lycopene - thành phần giúp ngăn chặn các căn bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh ung thư.

Dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm bổ sung năng lượng vô cùng thanh mát.

Dưa hấu có hàm lượng nước cao sẽ giúp cơ thể luôn thanh mát và tràn đầy sức sống. Không những thế, dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin C và khoáng chất tốt cho sức khỏe và giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Giữa cái nắng oi ả của mùa hè mà có một ly nước ép dưa hấu thanh mát thì còn gì tuyệt hơn.

Quả cam

Cam giúp bổ sung năng lượng, tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Cam thuộc loại quả có chứa hàm lượng kali cao, nhiều vitamin C và chất xơ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa. Lượng nước trong quả cam chiếm 80%, do đó một quả cam mát lạnh sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể luôn đủ nước, giúp giảm nhiệt, hạ nóng.

Sữa chua

Sữa chua với hương vị thơm ngon giúp bổ sung năng lượng cho ngày hè oi ả.

Với hàm lượng protein cao và hương vị thơm ngon, vì thế đây cũng là loại thực phẩm bổ dưỡng trong mùa hè. Sữa chua giúp cơ thể duy trì năng lượng khiến bạn bớt cảm thấy đói, nhờ vậy tránh ăn các món chứa nhiều muối và hàm lượng calo cao. Sữa chua còn chứa vi khuẩn probiotic giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Có thể kết hợp thêm các loại trái cây tươi mát ăn kèm sữa chua sẽ ngon và mát hơn.

Trà xanh

Trà xanh - Nước uống giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Trà xanh giúp làm giảm hàm lượng cholesterol, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và có tác dụng chống ung thư và bệnh tim. Với hương vị thanh mát, trà xanh không chỉ để thanh lọc cơ thể trong mùa nắng nóng mà còn mang công dụng dưỡng ẩm hiệu quả.

Quả bơ

Quả bơ là loại trái cây tuyệt vời giúp bổ sung năng lượng cho mùa hè.

Bơ là một trong những nguồn cung cấp chất béo monounsaturated tuyệt vời và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, các hoạt chất trong bơ có tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím, bảo vệ làn da trong mùa hè nắng nóng. 

Salad rau quả

Salad rau quả rất dễ làm để bổ sung năng lượng cho ngày hè.

Salad rau quả vừa dễ làm, dễ ăn với một số loại thực phẩm giàu carotenoid khác như cà rốt, dưa đỏ, cà chua, cá hồi, sữa chua,... kết hợp lại cho ra một bữa ăn giàu dưỡng chất và cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất. Sự kết hợp từ nhiều loại rau củ còn có tác dụng giảm độ nhạy cảm của làn da đối với tia cực tím, làm dịu làn da bị bong tróc và khô, tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi các tia gây hại.

Cá hồi

Cá hồi giàu dinh dưỡng, là loại thực phẩm bổ sung năng lượng không thể bỏ qua

Cá hồi rất giàu protein, là thực phẩm chất lượng cao để bổ sung năng lượng cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm với hàm lượng vitamin khá phong phú giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cùng với nguồn kali tốt làm giảm huyết áp và ngăn ngừa giữ nước dư thừa trong thời tiết nóng bức.

Kẹo Bổ sung vitamin C

Kẹo bổ sung vitamin C rất dễ dàng dùng để bổ sung năng lượng cho mùa hè

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, kẹo là một trong những thực phẩm mà các bé rất thích. Kẹo bổ sung vitamin C, inulin tự nhiên với vị ngọt nhẹ dễ chịu mang lại cảm giác ngon miệng. Giúp trẻ bổ sung năng lượng, tăng cường miễn dịch, kích thích sự phát triển của hệ vi sinh tốt của trẻ và cải thiện quá trình chuyển hóa khoáng mô xương. 

Hãy để những ngày hè nắng nóng trở nên tươi mát hơn bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giải nhiệt và bổ sung năng lượng nhé! Đừng quên theo dõi trang để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.