Ăn gì để đẹp da? 10 thực phẩm cho làn da khỏe mạnh hơn

Bên cạnh các phương pháp chăm sóc da từ mỹ phẩm thì sức sống và tốc độ lão hóa da nhanh hay chậm phụ thuộc rất lớn vào chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống thường ngày. Một chế độ ăn uống tốt sẽ quyết định làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Những loại thực phẩm cho làn da khỏe mạnh.

Chế độ ăn lành mạnh càng bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên từ thực phẩm sẽ giúp làn da được cải thiện theo thời gian và ngăn ngừa các vấn đề về da. Cùng Hot Seller bổ sung thêm 10 loại thực phẩm cho làn da khỏe mạnh nhé!

Cá biển - Thực phẩm cho làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong

Cá hồi, cá thu, cá mòi là những loại cá rất tốt cho da

Cá hồi, cá thu, cá mòi là những loại cá biển tốt cho da, giảm sự ngứa ngáy và bong vảy trên da. Các loại thực phẩm này cung cấp độ ẩm sâu bên trong da nhờ nguồn axit béo omega-3 dồi dào và có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá. Các loại cá biển cũng có nguồn vitamin E dồi dào, đặc biệt là EPA giúp bảo vệ collagene, chống oxy hóa để da đàn hồi hơn.

 Bông cải xanh giúp chống lại ung thư da

Bông cải xanh - thực phẩm cho làn da khỏe mạnh.

Thực phẩm này chứa vô số vitamin, khoáng chất (kẽm, vitamin A, vitamin C,…) và các chất chống oxy hoá, hỗ trợ sản xuất collagen. Bông cải xanh còn chứa sulforaphane có khả năng chống lại một số bệnh ung thư, trong đó có ung thư da. Đồng thời, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ vết thâm và giúp da chống lại tác hại của tia UV.

Bơ là loại thực phẩm cho làn da khỏe mạnh, săn chắc

Bơ chứa các hợp chất có khả năng bảo vệ da

Quả bơ là loại thực vật chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp da luôn ẩm, săn chắc. Nhiều kết quả nghiên cứu khoa học cũng cho thấy bơ chứa các hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể tránh được các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám, da mặt chảy xệ… Với lượng vitamin E và C phong phú sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và protein bảo vệ làn da khỏi quá trình oxy hoá.

Quả óc chó cung cấp nhiều chất thiết yếu cho làn da

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6

Mỗi quả óc chó có lượng axit béo, kẽm và vitamin thiết yếu cho làn da. Đây cũng là loại chất béo mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được. Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 hơn các loại hạt khác, tuy nhiên hạn chế lượng hạt nạp vào để tránh tình trạng tăng cân.

Khoai lang - Thực phẩm cho làn da khỏe mạnh, mang đến vẻ ngoài tươi tắn hơn

Beta carotene trong khoai lang có tác dụng như kem chống nắng

Khoai lang chứa loại dưỡng chất beta carotene quan trọng cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da. Beta carotene trong khoai lang cũng có tác dụng như kem chống nắng có thể giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, beta carotene còn góp phần vào việc làm da hồng hào mang đến cho bạn một vẻ ngoài khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.

Ớt chuông chứa nguồn beta carotene dồi dào và giàu vitamin C

Thực phẩm cho làn da khỏe mạnh, cung cấp nhiều vitamin E

Cũng giống như khoai lang, ớt chuông là nguồn beta carotene dồi dào và giàu vitamin C. Đây là dưỡng chất cần thiết để sản xuất collagen giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin E trong ớt chuông còn hỗ trợ tái tạo tế bào da và làm sáng da.

Các loại quả mọng - Thực phẩm cho làn da khỏe mạnh, chống lại oxy hoá

Các loại quả mọng giúp ngăn ngừa khô da, giảm sự lão hoá

Dâu tây, cherry, phúc bồn tử, việt quất,... là những loại quả mọng giàu vitamin C giúp chống lại sự oxy hóa, bảo vệ da trước tia cực tím và có thể loại bỏ các độc tố trong máu. Ngoài ra, còn ngăn ngừa hiện tượng khô da, chống nếp nhăn.

Cà chua cho da trắng hồng tự nhiên

Cà chua là loại thực phẩm cho làn da khỏe mạnh với nguồn vitamin C tốt

Những quả cà chua chín đỏ mọng là thực phẩm cần thiết và thường có mặt trong bữa ăn hằng ngày. Cà chua có nguồn vitamin C tốt, chứa lycopene cho da trắng hồng tự nhiên. Không chỉ có vậy, chất chống oxy hoá carotenoids giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn.

Mật ong nguyên chất - Thực phẩm cho làn da khỏe mạnh, bảo vệ da toàn diện

Mật ong giúp kích thích sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hoá da

Mật ong giúp cân bằng vi lợi khuẩn trên da, bảo vệ da tránh khỏi tình trạng viêm nhiễm và làm mờ sẹo, sạch lỗ chân lông và điều trị mụn trứng cá. Mật ong còn kích thích sản xuất collagen giúp tăng tốc độ phục hồi của các tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn trên da.

Dứa rất tốt cho làn da, hỗ trợ bảo vệ da

Dứa là thực phẩm cho làn da khỏe mạnh vì chứa nhiều vitamin C, chất xơ và nước

Dứa có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và nước rất tốt cho làn da. Chất bromelain trong dứa chống viêm hiệu quả và giảm cảm giác ngứa rát, khó chịu khi đi nắng hoặc sưng đau do mụn. Ngoài ra, dứa còn hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào da và kháng khuẩn bảo vệ da.

Vì thế, nên lựa chọn các thực phẩm sạch, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da đẹp. Song song đó, nên sử dụng sản phẩm làm đẹp có thành phần thiên nhiên để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. 

Nước Uống Beauty Collagen White Natura Pharma là sản phẩm giúp trẻ hóa da nhanh, an toàn gấp 2 lần và hỗ trợ quá trình giải độc tăng cường khả năng hấp thụ Collagen, từ đó chống lão hóa, giúp giảm nếp nhăn và thâm sạm cho da chắc khỏe, sáng mịn.

Trên đây là 10 loại thực phẩm cho làn da khỏe mạnh hơn, hy vọng Hot Seller đã phần nào gợi ý giúp bạn biết ăn gì để da đẹp. Hãy luôn theo dõi trang để cập nhật các thông tin bổ ích.