7 cách tăng chiều cao hiệu quả bạn nên áp dụng

Chiều cao là một yếu tố quan trọng quyết định ngoại hình, vóc dáng. Từ đó ảnh hưởng tới bản thân, cuộc sống trong công việc , tình yêu, gia đình. Vì thế vấn đề tăng chiều cao luôn được mọi người quan tâm, đặc biệt là ở trẻ nhỏ và vị thành niên.

Cách tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

Chiều cao là một yếu tố quyết định đến vóc dáng cũng như ấn tượng của bản thân đối với những người khác trong xã hội. Đặc biệt với một số ngành nghề, chiều cao là yếu tố bắt buộc. Do đó, việc cải thiện chiều cao mỗi ngày luôn cần được chú ý để nâng cao sức khỏe của bản thân và tương lai. Hot Seller sẽ chia sẻ 7 bí quyết để tăng chiều cao nhé .

Tăng chiều cao vượt trội nhờ tập luyện

​​

Tăng chiều cao nhờ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất thì việc tập luyện thể thao việc là cách đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, tập luyện thể thao thường xuyên giúp chiều cao được cải thiện rõ rệt.

Bởi tất cả các bài tập tăng chiều cao đều có thể giúp hỗ trợ cột sống được hoạt động linh hoạt và tối ưu nhằm giảm các áp lực đè nặng lên cột sống. Từ đó sản sinh ra các sụn giữa các đốt sống, cải thiện tình trạng đốt sống bị chèn ép và phát triển dịch khớp. Trong quá trình tập luyện, dịch khớp sẽ được phát triển một cách đầy đủ nhất. Khiến cột sống được kéo dài tự nhiên trong khoảng từ 2 – 3 cm. 

Ngoài ra, việc tập luyện thể thao thúc đẩy các Hormone tăng trưởng chiều cao được sản sinh thêm và giúp cho cơ bắp được phát triển toàn diện. Những môn thể thao mang lại hiệu quả cho chiều cao như: bơi lội, bóng chuyền, chạy bộ, tennis, bóng rổ, yoga, gym…

Ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để tăng chiều cao

Có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất lành mạnh để giúp cải thiện chiều cao.

Ngoài các yếu tố di truyền từ bên trong, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định việc cải thiện chiều cao. Trong độ tuổi dậy thì, việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu là cách duy nhất giúp cho cơ thể phát triển. Ở độ tuổi trưởng thành, chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ góp phần giữ lại chiều cao mong muốn mà bạn đang có. 

Để tăng chiều cao một cách tốt nhất, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển cần bổ sung thực phẩm có chứa nhiều Canxi, Magie, Vitamin D cũng như các dưỡng chất được cho là tốt cho xương khớp. 

Ngoài ra, các thực phẩm có chứa nhiều Protein cũng được xem là loại thực phẩm cần thiết trong thực đơn hàng ngày. Vì nó giúp phục hồi lại các mô bị tổn thương của cơ thể. Đối với trẻ em, cần phải bổ sung thêm men vi sinh để thúc đẩy quá trình tăng trưởng trong những năm đầu đời, nhằm có được chiều cao lý tưởng cũng như đảm bảo được tình trạng sức khỏe của xương khớp. 

Uống sữa giúp tăng chiều cao

Uống sữa giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho tăng chiều cao.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, sữa là loại thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và quan trọng trong việc tăng chiều cao như Protein, Canxi, Vitamin, Photpho và các vitamin quan trọng trong quá trình tăng chiều cao như Vitamin A, Vitamin D. Các dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ xương chắc khỏe, xây dựng phát triển xương khớp và kích thích hệ tiêu hóa giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc cũng là cách để tăng chiều cao hiệu quả

Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến chiều cao 

Một giấc ngủ ngon và đủ giấc không chỉ giúp tinh thần thể lực con người khỏe mạnh hơn mà còn giúp tăng chiều cao. Thường thì một giấc ngủ ngon và đủ sâu chính là cách giúp cho cơ thể bạn được phục hồi và nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Và từ đó, Hormone tăng trưởng được sản sinh nhằm giúp cơ thể cao hơn. 

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất để cải thiện chiều cao.

Rất nhiều người ngại tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì quan điểm cho rằng ánh nắng thường chứa tia UV hay nhiều chất khác ảnh hưởng không tốt đến làn da và sức khỏe con người. Tuy nhiên ánh sáng mặt trời lại rất cần thiết trong quá trình trao đổi, tổng hợp vitamin. Thời điểm tốt nhất để hấp thụ đó là vào sáng sớm và chiều tối.

Uống đủ nước để giúp tăng chiều cao 

Uống đủ nước là cách giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Có thể bạn chưa biết uống đủ nước cũng chính là cách giúp bạn cải thiện chiều cao của mình một cách hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể của bạn uống đủ nước sẽ giúp loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thụ của ruột. Từ đó việc hoạt động của các Hormone tăng trưởng được đảm bảo tốt nhất. 

Tăng chiều cao bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng

 

Thực phẩm chức năng là phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả cho chiều cao.

Một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả đó là sử dụng thực phẩm chức năng. Bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm tăng chiều cao  theo phương pháp của người Nhật giúp tế bào mô xương được tái tạo. Viên uống tổng hợp những dưỡng chất cần thiết sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp tăng chiều cao tự nhiên ngay từ khi còn nhỏ và không ảnh hưởng tới sức khỏe.              

Mỗi phương pháp tăng chiều cao đều có những ưu nhược điểm khác. Tuy vậy điều quan trọng nhất chính là sự kiên trì và nỗ lực mỗi ngày. Vì vậy hãy chọn cho mình những cách phù hợp để áp dụng nhé. Chúc bạn thành công!