10 thực phẩm tốt nhất cho quá trình giảm cân lành mạnh

Thực phẩm giảm cân là điều mà rất nhiều người quan tâm trong quá trình ăn kiêng, lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy bạn đã biết 10 các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nào tốt cho sức khỏe chưa? Hãy cùng mình tìm hiểu một cách chi tiết hơn qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Các loại thực phẩm cho quá trình giảm cân lành mạnh

Trứng loại thực phẩm giảm cân rất giàu dinh dưỡng

Trứng - mặc dù nếu bạn ăn nhiều sẽ có thể làm tăng mức cholesterol LDL ở một số đối tượng nhưng nó lại thuộc nhóm thực phẩm giảm cân rất tốt cho sức khỏe và được các chuyên gia khuyến khích nên sử dụng.

Trứng thuộc nhóm thực phẩm giảm cân rất tốt cho sức khỏe

Trứng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết đến sự phát triển của cơ thể như Choline, Vitamin D, Protein.

Do trứng có giàu protein và chất béo nên sẽ giúp mang lại cảm giác no. Từ đó kiểm soát được hàm lượng Calo vào cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân, béo phì.

Một số loại cá

Một số loại cá giảm cân tốt cho sức khỏe con người có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ. Cá hồi có chứa hàm lượng Protein cao, chất béo lành mạnh và rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Cá hồi còn chứa axit béo như Omega-3 có khả năng giảm viêm.

Loại cá giảm cân tốt cho sức khỏe con người có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ

Cá ngừ mặc dù có lượng Calo cao, chất béo và Natri tuy nhiên lại tăng cảm giác khiến bạn thấy no lâu hạn chế cơn đói nên nó vẫn được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân tốt.

Ức gà, các loại thịt nạc là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Thịt ức gà hay nằm ở phần ngực có màu trắng ngà và tương đối dai. Đây là phần thịt có lượng protein cực kỳ dồi dào. Ước tính trong 100g ức gà có chứa tới 21.02g Protein. Phần thịt này lại rất ít chất béo và hoàn toàn không có chứa Carbohydrate.

 

Ức gà là phần thịt có lượng protein cực kỳ dồi dào

Hàm lượng Protein cao giúp đốt cháy năng lượng của bạn thông qua việc tăng cường hoạt động trao đổi chất. Ngoài ra, nó cũng làm cho cơ thể cảm thấy no bụng, từ đó hạn chế nạp thêm cho cơ thể các loại thực phẩm khác.

Rau xanh loại thực phẩm giảm cân lành mạnh

Rau xanh chính là một trong những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay và được rất nhiều người lựa chọn. Các loại rau xanh đều có hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao để cơ thể có đầy đủ nước và năng lượng.

 

Có rau xanh trong thực đơn giảm cân sẽ giúp vóc dáng thon gọn, cân đối.

Nhóm rau xanh nó còn chứa Thylakoid là hợp chất thực vật giúp làm tăng cảm giác no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn của bạn. Vì thế nếu thêm rau xanh vào thực đơn giảm cân sẽ giúp cơ thể duy trì được vóc dáng thon gọn, cân đối.

Đậu phụ

Đậu phụ là một trong các loại thực phẩm giảm cân giàu Protein, cũng mang lại hiệu quả giúp kiểm soát cơn thèm ăn, đồng thời cung cấp nhiều năng lượng để thúc đẩy và chuyển hóa chất béo, giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt mỡ vùng bụng.

 

Đậu phụ mang lại hiệu quả giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Rau xanh thuộc họ cải

Các loại rau xanh thuộc họ cải như là súp lơ trắng, bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels rất giàu chất xơ giúp dạ dày nhanh no hơn.

Các loại rau xanh thuộc họ cải rất giàu chất xơ giúp dạ dày nhanh no hơn

Sự kết hợp giữa hàm lượng Protein cao và các chất xơ đã giúp các loại rau thuộc họ cải trở thành một trong những thực phẩm giảm cân rất lý tưởng.

Khoai tây và các loại củ khác

Khoai tây là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả cực kỳ tốt cho sức khỏe, rất giàu thành phần Kali đây là một chất dinh dưỡng mà cơ thể thường xuyên thiếu, giúp quản lý vấn đề về huyết áp.

Khoai tây là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả cực kỳ tốt cho sức khỏe

Các loại đậu

Các loại đậu rất giàu Protein, chất xơ, tinh bột khoáng nên sẽ hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, tăng cường cảm giác no lâu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Có thể bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và vừa hỗ trợ giảm cân và tăng cường quá trình trao đổi chất.

 

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn

Viên uống giảm cân thảo mộc x3 Slimming Care.

Viên Uống Giảm Cân Thảo Mộc X3 Slimming Care chính là một loại thực phẩm chức năng có tại Hot Seller sẽ giúp bạn tiêu hủy mỡ thừa cấp tốc cùng với hiệu quả lên đến 98%.

• Hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, thách thức cả những cơ địa lì cân khó giảm nhất.

• Hỗ trợ thanh lọc cơ thể toàn diện, hỗ trợ đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe.

• Hỗ trợ khắc phục tình trạng da chùng nhão, nhăn nheo, tăng độ đàn hồi, giúp da săn chắc.

• Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện hay mất thời gian nghỉ dưỡng của bạn.

• Hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn, hạn chế tăng cân trở lại.

Để có thể lấy lại cơ thể và vóc dáng như mong muốn một cách nhanh chóng thì bạn cần phải biết cách xây dựng thực đơn ăn kiêng phù hợp từ các loại thực phẩm giảm cân trên. Bên cạnh đó bạn cần tập luyện thể dục thể thao để tăng khả năng tiêu thụ Calo, năng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Hot Seller chúc bạn giảm cân thành công. Đừng quên theo dõi trang để cập nhật nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nhé.